omega3 ale

[...] mleka do kawy, bo po "czystej" gniotła mnie wątroba. Będzie odwyk. Ciecze - woda 2l, herbata x4, kawa x2. Warzywa - pomidor, rukola, papryka, brukselka, fasolka, marchewka (parę gryzów), szczaw, bakłażan. Suple - omega3, ZMB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd5bba5399b4cc1bb6b50142d2fe5de.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-14 19:41:04

szczerze tak, bo tylko w dzikim masz omega3 inaczej efekt jest nijaki, ale wsrod mrozonych powinny byc dzikie przeciez

[...] podchodzic z dystanesem i do ranu tz, jest zdrowy ale w naszych czasach czesto zanieczyszczony metalami cięzkimi wiec wiadomo albo szukac drogiego czyszczonego na ta okolicznośc, albo nie suplementowac w sposób ciagły tylko robic przerwy szczególnie latem kiedy dostep do słonca - witD i do produktów naturalnych -omega3 i witA jest większy

[...] do innych cwiczen to wszystko bylo robione na raty po 5~oprocz przysiadow oczywiscie\-)ktore byly namilsza chwila tej harowki. Miska: warzywa:szpinak,zielona fasolka suple:omega3,wiesiolek,BCAA,cynamon napoje:woda,zielona herbata z opuncja figowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8397be7ffac8415ca7179821f058953e.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

[...] jak cos tam ciagnie%-)a wszystko pewnie przez ta ostatnia wytrzymke%-) Aero:BRAK Rozciaganie::-)) Miska: warzywa:ogorki korniszone,szpinak swierzy,pomidorki koktajlowe Suple:omega3, wiesiolek,wit.c+cynk,magnez, cynamon, enzymy trawienne napoje:2x czarna kawa,woda, zielona herbata, kombucha [...]

[...] 10:00 - ryba 100 g (do ryby dodaję zwykłej przyprawy do ryb i smażę) , sałata lodowa oraz papryka czerwona 12:30 ( mówię na to deser) : porcja białka , 50 g migdałów , omega3 14:30 : własnie w tej chwili jem rano zrobiony makaron pełnoziarnisty Lubella (polecam , idealnie smakuję) , do tego piersi z kurczaka 150 g (daję na nie oregano + [...]

[...] Ale w sumie to maka,jaja i woda, zadna filozofia. Miseczka dzisiaj z obrazkiem:) suple: multiwitamina, na stawy, na jelita, magnez, magnez+potas, ecomer, rutinoscorbin, omega3 Warzywa jak w misce. Nie wliczam z nich bialka do bilansu, ale rejetruje bo chce widziec ile ich jem. Na zdjeciu obiad, kolacja1 i kolacja2/to samo 3 razy/: cielecina [...]

[...] coś, nie garbię się, lecz przysiadam ;-) Pewnie dlatego, bo myślę stale o przysiadach, obserwuję się przy nich, ale tak naprawdę jeszcze mało widać, spod mego fatu %-) Miska- warzywa mieszane na parze, z herbatkami stopuję, bo nie chcę sensacji... Tabsy- omega3, oeparol i zmielony len /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7b633e3ad54456b17fb0fd0b131e44.png

Siemka wszystkim. Bijcie za wczorajszy brak diety w poście ale obowiązki na głowie :) 16.10.2018 TRENING Dzisiaj trening w formie cardio i już zaliczony. Z rana po strzeleniu kawki zrobiłem 12 km w niecałą godzinkę. Oczywiście po 10 min rozciągania - jeżeli ktoś nie praktykuje to polecam, zdecydowanie lepsza regeneracja kopyt :) Planuję też pod [...]

[...] - przed treningiem Scitec Warmachine - próbka przedtreningowa - zero odczucia, zero reakcji }:-( - po treningu: 10 gr bcaa+ kreatyna 5 gr+ wit C 3 gr - kompleks witamin+ omega3+ ashwaganda DIETA Medium CARB 1. Śniadanie SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 250 ml - banan 120 gr KCAL 441/B 39,2/T 11,6/ WW 46,2 2. Posiłek II [...]

[...] :-D SUPLEMENTACJA - przed treningiem Cel Pump - próbka przedtreningowa + Red Speed (kofeina) - po treningu: 10 gr bcaa+ kreatyna 5 gr+ wit C 3 gr - kompleks witamin+ omega3+ ashwaganda DIETA No gdy chcę rozpisać dietkę to mi akurat fitatu konserwuje system :P Rozpiszę z tego co pamiętam. Medium CARB 1. Śniadanie przedtreningowo - ryż [...]

Dzień 19 (26.01) Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, omega3. Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, sałata, pieczarki. DNT, ale z okazji pięknego słońca i ostrej zimy wyszedł: marsz - 2 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aadd35e38a2943d5a7dc7dec15784487.jpg Dzień 20 (27.01) Miska zachowana plus wpadły 2 lampki czerwonego wina. Suplementy: pokrzywa, [...]

Dzień 43 (19.02)-DNT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780e082ed3de47b3ba0fb7a8c1d2bfe2.jpg Dzień 44 (20.02)-DT Suplementy: omega3. Warzywa: papryka, brokuły, cebula, sałata lodowa, roszponka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1ae6856c7cb41f6a51ebecacc5e5c89.jpg Trening. Do tego 25 [...]

[...] TRENING Rowerek 15 minut, w tym 7x 30/30 burpee challenge: Dzień 12 - 12x burpee skakanka: 2 minuty Ledwo dalam rade, nie mialam energii. MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka, kapusta kiszona Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] wiecej nie dalam rady. Zmeczylam sie porzadnie i nawet brzucha nie mialam sily robic. http://img849.imageshack.us/img849/8017/trening16.jpg MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] Troche za duzo tluszczu, miska miala byc inna, ale zrobilam pasztet drobiowo-wieprzowy i sprobowalam, przez to troche sie namieszalo. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, papryka, kalafior Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img38.imageshack.us/img38/4520/sob21.jpg

[...] ze nie ciagnie mnie wcale do slodkiego 8-) Za to z checia zjadlabym orzechy, makrele wedzona albo surowke z warzyw z duza iloscia oliwy ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, kapusta kiszona, ogorek Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka pietruszki, [...]

[...] powrotem - jak zwykle bylo pod wiatr ;) ) 26.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nie mam ostatnio czasu, zeby robic soki z warzyw, ale i tak pochlaniam zielenine w duzych ilosciach. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img543.imageshack.us/img543/6518/czw26.jpg

[...] i poruszalam sie troche, dopoki nie padlam - jak widac dalam rade tylko 25 min %-) 27.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img442.imageshack.us/img442/5766/piat27.jpg Dzisiejsza rozpiske wrzuce wieczorem, narazie mam zamiar [...]

[...] koniec :)) 19.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Narazie miska wg zalozen urlopowych, poczekam na wskazowki odnosnie zmian jakie powinnam wprowadzic. Posilek nr 3 rozlozony na 2 mniejsze. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img69.imageshack.us/img69/8063/nd19.jpg